Świadome odżywianie
Smacznie i prosto, bez skrajności. Zasady, które zostają na lata.
Co otrzymujesz
- 3‑tygodniowa dieta dopasowana do celu (redukcja / recomposition)
- Przepisy na słodkości i zamienniki bez wyrzutów sumienia
- Konsultacja dietowa i wsparcie wdrożenia zasad
- Gotowe listy zakupów i plan posiłków na każdy tydzień
Jak to działa?
- Krótki wywiad o celach, preferencjach i budżecie – dopasowujemy plan.
- Dostajesz dietę na 3 tygodnie z przepisami, listami zakupów i zamiennikami.
- Konsultacja dietowa: omawiamy wdrożenie, godziny posiłków i pułapki.
- Co tydzień checklista postępu i proste korekty, aby trzymać kurs.
Plan na 3 tygodnie
Każdy tydzień ma jasny plan posiłków z kalorycznością i makro, a także wskazówki wymiany składników. Dla osób zabieganych przygotowane są wersje 10–15 minut oraz batch‑cooking na 2–3 dni.
Słodkości i zamienniki
Otrzymujesz przepisy na słodkie przekąski (fit desery, czekoladowe opcje, proteinowe naleśniki) wraz z makro. Uczysz się jak włączać je mądrze, aby nie wybijać się z deficytu.
Konsultacja i wsparcie
Jednorazowa konsultacja dietowa (30–45 min) online: odpowiadam na pytania, ustawiamy pory posiłków, rozwiązujemy problemy dnia codziennego – jedzenie na mieście, wyjazdy, słabsze dni.
Efekty, których możesz się spodziewać
- Lepsza kontrola apetytu i stabilna energia w ciągu dnia.
- Spadek masy ciała lub poprawa składu ciała bez skrajności.
- Nawyki, które zostają – prosty system planowania i listy zakupów.
- Więcej luzu – słodkości w kontrolowany sposób, bez poczucia winy.
FAQ
Czy plan obejmuje wege/bez laktozy/gluten‑free?
Tak, dostajesz zamienniki i listy produktów, aby dostosować jadłospis do Twoich potrzeb zdrowotnych i preferencji.
Co po 3 tygodniach?
Masz gotowy schemat pracy na kolejne tygodnie. Możesz przedłużyć wsparcie albo korzystać samodzielnie z zasad i przepisów.
Czy są wymyślne składniki?
Nie. Stawiamy na proste produkty dostępne w każdym markecie i szybkie przygotowanie.